Hacer deporte no es una tarea fácil si nunca te has propuesto ser constante con esta actividad. Tampoco lo es si has estado un tiempo sin ejercitarte y tienes que volver a la rutina. Hay que saber seguir unos sencillos pasos para volver a adquirir el hábito de hacer ejercicio o empezar con una nueva disciplina. Lo primero que se tiene que tener en cuenta es no forzar el organismo e ir poco a poco hasta que el cuerpo se habitúe de nuevo al ejercicio. Hay que focalizar una serie de hábitos de vida más saludable en cuanto a alimentación y vida activa.

1.Si sigues estos sencillos pasos lograrás una gran armonía con tu cuerpo:Lo primero que hay que tener claro es qué tipo de ejercicio físico tu cuerpo permite y una vez tengas claro el que puedes realizar entonces prepararte para iniciar una rutina diaria alternando los ejercicios enfocados en diferentes partes del cuerpo para unificar.

2. Entrenamiento paulatino: a la hora de comenzar un ejercicio hay que estirar bien todas las partes del cuerpo al menos 10 minutos para no sufrir lesiones posteriores al ejercicio o durante el mismo.

3.Periodicidad: al menos se tiene que entrenar tres días a la semana para que se vean los resultados.

4.Hidratación: la nutrición lo es todo y hay que beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio para que tu organismo funcione correctamente y los músculos, tendones y articulaciones tengan su mayor eficacia para evitar lesiones.5. Alimentación sana: conocer las propiedades de los alimentos y comer aquellos que nos aporten más energía y proteínas.6. Duración del ejercicio: depende lo que quieras ejercitar pero lo recomendables es entre 30 y 45 minutos a no sean ejercicios cardiovasculares que sería entre 15 y 20 minutos.

7.Estiramiento final: lo más importante de todo es estirar todo el cuerpo antes de irte a la ducha. Es muy importante para destensar los músculos, relajarlos y evitar lesiones frente a cualquier movimiento.

Si quieres volver a la rutina de ejercicio después de un largo periodo sin hacerlo sigue estos sencillos pasos para que tu amor por el deporte vuelva a nacer y no sea un sacrificio entrenar día a día.

Anímate a tener una vida sana.